objetosc treningowa

IMO zbyt duza objetosc treningowa zdr.

Zdecydowanie masz z dużo ćwiczeń w tych planach treningowych. Nie napisałeś za dużo o sobie i nie wiadomo jak odnieść ten plan treningowy do Ciebie. Jednak nie ma sensu na takich planach całościowych ładować nie wiadomo ile ćwiczeń bo nie dość, że nie jest Ci potrzebna taka objętość treningowa to po prostu jest niepraktyczne bo taki trening będzie [...]

Zdecydowanie masz z dużo ćwiczeń w tych planach treningowych. Nie napisałeś za dużo o sobie i nie wiadomo jak odnieść ten plan treningowy do Ciebie. Jednak nie ma sensu na takich planach całościowych ładować nie wiadomo ile ćwiczeń bo nie dość, że nie jest Ci potrzebna taka objętość treningowa to po prostu jest niepraktyczne bo taki trening będzie [...]

Kurde wje...ło mi wypowiedź a trochę się napociłem - postaram się odtworzyć jej sens: moim zdaniem twój problem nie leży w układzie hormonalnym, chociażby twoja budowa nie wskazuje na nadmiar estro, piszesz ze masz czysta dietę do tego twój wiek - w/g mnie problem leży w diecie / treningu / regeneracji. Skoro jesteś kontuzjogenny to wejdź na [...]

napoczatku zwieksz objętosć treningową jeśli chodzi o pływanie "bez przerwy" a następnie wprowadz trening interwałowy przynoszący generalnie najszybsze i najlepsze efekty :]

[...] bok, tyl naramiennego, to trening barkow, czasem niektore osoby lacza rowniez miesien czworoboczny, ale to juz raczej plecy 3. jw dla mnie to juz trening grzbietu jest 4. objetosc treningowa zalezy od doswiadczenia, czyli to ile serii i powtorzen robic, jednak jak pisalemw poprzednim poscie, trening slit jest kiepska opcja dla poczatkujacych [...]

Na PCT zmniejszylbym objetosc treningowa - to najciezszy okres po cyklu.

Powiem Ci szczerze, że ja nie widzę tutaj zupełnie potrzeby metod intensyfikacji jak drop sety bo niby po co? Nie wiem jak długo trenujesz, ale masz trening tak na prawdę początkującego i jeśli już chcesz coś zmienić to zwiększ objętość treningową i to powinno wystarczyć. Pod warunkiem oczywiście, że jest progres siłowy w tym planie. Taki trening [...]

to skąd pomysł na tak kosmiczną objętość treningową przy takim poziomie .

3 miesiące i 3 tygodnie po operacj.Na czerwono "mariusz cieslinski" sa filmiki z fragmentami treningów.Rocki94 nic Tobie nie polecę bo po pierwszenie jestem lekarzem ani rehabilitantem,nie znam Twojego stanu fizycznego z czasu przed wypadkiem,a to jest ważne.Napewno objętość treningowa musi być spora jak chcesz szybko wrócić do sportu.W moim [...]

właściwie oba są dobrym wyjściem- u jednych mięśnie się ogólnie szybciej regenarują a u innych wolniej- stąd wieksza lub mniejsza częstotliwość, nie bez wpływu na model jest tu objętośc treningowa- jednakże wiele osób, na początkowym etapie, która ustala sobie taki plan w którym trenuje grupę raz w tygodniu z pewnością odniosłaby wieksze korzyści [...]

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Serie przysiad 35 martwy ciag 60 wyciskanie na lawce 60 przy takim poziomie to co pokazujesz to kosmiczna objetosc treningowa ,

"Hmm..a czemu przy 15 2 serie, a później ich ilość wzrasta? Nie lepiej od początku ustalić to tak, jak jest w normalnym hst? " --żeby mniej wiecej zachować objętość treningową co do progresji, myśle, że można spróbować robić progresje liniową, mniejsza ilość skoków powinna to ułatwić

Jak na FBw to zbyt duza objetosc treningowa. 5-6 cw to max i zaproponuje ci cos takiego: Siady/MC (na zmiane) 3s Wyciskanie na skosie 3s Wioslo/drazek 3s Wyciskanie zolnierskie 3s zdr.

I własnie o to chodzi. Mniej ćwiczeń, a więc łatwiej Ci będzie progresować. Jakbyś chciał jeszcze dorzucić, to szybciej by Ci się skończył progres. Masz stopniowo dochodzić to celu, a nie dowalić dużą objętość treningową i skończyć dokładanie ciężaru na sztandze po miesiącu ;) Ja w tej chwili na sesji treningowej robię jeszcze mniej, 3 główne [...]

ćwiczyłem tak jak pisałes 1,2,3 cw ale nic nieszło i zwiększyłem objetośc treningową i wtedy cos drgneło ale wtedy przy małej objetości treningowej jak i teraz zakwasy są podobne niewiem czym to moze byc spowodowane moze zasłaba wytrzymałoś ?? a polecił byś jakiś sierodek na lepsza regeneracje i zeby masa tez troche poszła niewiem moze jakis stack [...]

Upadek mięśniowy nie jest do niczego potrzebny, odpowiedni ciężar i objętość treningowa załatwia sprawę ale trzeba podejść ostrożnie.

Jedyny sensowny split 3 dniowy to podział na ruchy push/pull/leg to co ty podajesz to p.a.d.a.k.a z kolorowych gazet , podział typu nogi i barki odpada plus jak na twój poziom zbyt duża objętość treningowa . twoje wyniki są marniutkie , stojaki to podstawa . więc osobiście polecam coś na rozruch typu FBW . a jeśli SPLIT patrz wyżej co napisałem .

Twój organizm widocznie kiepsko po przerwie reaguje na większą objętość treningową. Zupełnie straciłeś wytrzymałość. Powodów może być wiele. Zakumulowane przetrenowanie, kiepska dieta, weekendowe picie, zbyt krótkie przerwy między seriami...

No to możesz liczyć na około 0,5kg czystej masy mięśniowej miesięcznie, zakładając, że masz odpowiednia regeneracje, dobrze stymulujesz mięśnie podczas treningu, robisz progresje z treningu na trening, zwiększasz objętość treningową poprzez podnoszenie większych ciężarów itd, temat bardzo złożony i na tą wartość ma wpływ naprawdę ogrom czynników, [...]